Понятие «Вечерний режим» мало кому известно или о чем-то говорит. Но если вы хотите спать лучше и просыпаться в хорошем настроении, будет нелишним узнать, что это такое. У вас повысится самочувствие. Следующее утро и день будут более удачным и плодотворным.

Соблюдая вечерний режим, вы добьетесь следующего: 1 спать спокойно, 2 просыпаться легче, 3 отдохнувший мозг. Итак, что делать?
Представляем советы, которые помогут вам на все сто.

1. Избавьтесь от кофеина после четырех вечера.

Сон начинается намного раньше того, как вы ложитесь спать. Поэтому все, что мешает расслаблению организма, следует исключить из меню к этому времени.

2. Пейте воду

Обезвоженный организм быстро устает. Ему не хватает сил. Это тоже мешает сну. Нелишним будет питье воды.

3. Избегайте алкоголя

Не стоит пить алкогольные напитки вообще. А если все же придется, то хотя бы за несколько часов до сна.

4. Здоровый ужин

Поздний и плотный ужин точно не приведет к крепкому сну. Поэтому следует принять легкую пищу.

5. Уборка

Закончив ужин, сразу приберитесь на кухне. Приведите в порядок спальню. Чистота и уют точно отразятся на вашем самочувствии.

Как спать лучше и просыпаться в хорошем настроении6. Подготовка на завтра

Закончив уборку, подготовьтесь к завтрашнему дню. Приготовьте одежду. Снимите все лишнее из сумки и положите туда то, что вам нужно на следующий день.

7. Время для себя

Ограничьте время. когда заняты своими делами и интересами. Вы можете не заметить, как пролетело время для сна.

8. Вспоминая прошедший день

Вы поймете, что вам удалось сделать, что осталось на потом. Так вы сможете ваш следующий день.

9. Будьте благодарны

Очень хорошо, если в конце дня будете записывать по одной вещи, за что вам нужно благодарить. Постепенно вы увидите, какой вы счастливый человек. У вас есть за что быть благодарным.

10. Режим гигиены

Хорошо принять теплый душ. Он расслабляет и тоже приводит ко сну.

Ложитесь спать вовремя. Придерживайтесь этих советов и вы будете спать лучше.