Когда вы сталкиваетесь с разочарованием, это может причинить боль. Иногда немного. Иногда много. Это может затянуть вас в отрицательный фанк на несколько дней или даже недель.

Но если вы научитесь справляться с этим разочарованием правильно, тогда это может быть гораздо менее страшно и болезненно. А на самом деле — опытом для дальнейшего личностного роста.

По крайней мере, это был мой опыт за последнее десятилетие. Vidzo представляет 5 шагов, которые помогают справляться с разочарованием.

1. Сначала примите, как вы себя чувствуете

Разочарование вредит. И это нормально.

Не пытайтесь оттолкнуть это. И не пытайтесь скрыть это под широкой улыбкой. Я обнаружил, что лучше не обманывать себя.

Но вместо этого принять то, что я чувствую. Чтобы впустить все это в себя.

Потому что, если я это сделаю, то в конечном итоге будет менее болезненно принять то, что произошло.

Если я, с другой стороны, отвергаю то, что я чувствую, тогда эти эмоции могут появиться позже и в неожиданное время. И сделают меня капризным, пессимистичным или агрессивным.

2. Помните, вы не разочарованы

То, что вы, возможно, столкнулись с разочарованием, потерпели неудачу или допустили ошибку, это не означает, что вы разочарованы или провалились.

И эта ситуация, в которой вы находитесь сейчас, не будет длиться вечно. Даже если сегодня так и есть.

Правда в том:

  • То, что вы были разочарованы сегодня или разочарованы кем-то, не означает, что так будет и завтра, или в следующий раз.
  • Это не помечает вас как разочарование (если вы не решите надеть этот ярлык на себя).
  • Если вы продолжаете действовать, вы будете двигаться дальше, и вы станете лучше.

3. Учитесь на этом

Вместо того, чтобы погружаться в боль и негативные эмоции, которые могут возникнуть из-за разочарования, лучше рассматривать его как нечто, что может научить ценным вещам. И чему-то, что поможет вам расти).

Вы можете сделать это, задавая себе лучшие вопросы.

Как бороться с разочарованием? 5 полезных шагов.

Такие вопросы, как:

  • Что я могу извлечь из этого?
  • Что я могу сделать по-другому в следующий раз?

Возможно, вы поймете, как лучше общаться в следующий раз, когда находитесь в аналогичной ситуации. Или работаете вместе с кем-то еще над задачей или проектом.

Или что вам нужно сочетать отдых и работу, чтобы избежать ошибок или более четко мыслить.

Может быть, вы даже измените свою жизнь. И начнете тратить меньше времени — или вообще не проводить время с кем-то, кто разочаровывал вас много раз.

4. Если ваши ожидания от совершенства, то скорректируйте их

Если вы требуете или ожидаете совершенства от себя или от других людей, то вы часто будете разочарованы. Так что скорректируйте свои ожидания немного. Если вы разочарованы тем, что сделали, что кто-то сделал или как сложилась ситуация в вашей жизни, спросите себя:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?

Еще одна полезная вещь — просто напомнить себе, что если вы увлечетесь мифами о совершенстве, вы нанесете вред себе и людям в своей жизни.

5. Найдите небольшой шаг, чтобы начать движение вперед снова

После того, как вы приняли ситуацию, возможно, выучили одну или две вещи из нее и повысили свою мотивацию, снова начинайте двигаться вперед.

Вы не должны делать большой и смелый прыжок, хотя.

Когда я сам нахожусь в этом месте, я обычно пытаюсь придумать хотя бы начало для небольшого плана действий о том, как двигаться вперед. Я делаю это вместе с кем-то — например, с моей женой — или самостоятельно.

Затем я разбиваю этот план на маленькие действия. И приступим к работе с первым из этих шагов.

Если я начну медлить на этом шаге, то разбью его на еще более мелкие шаги и предприму действия по одному из них.